面對(duì)新型冠狀病毒感染的(de)肺炎疫情，我們在日(rì)常的(♠€≠γde)生(shēng)活中，怎樣才能(néng)做(zuò)好(♠↕hǎo)個(gè)人(rén)防護呢(neα∑♠€)？專家(jiā)們給出了(le)10條實用(yòng)建議(yì)。

1、勤洗手和(hé)保持良好(hǎo)的(de)呼吸道(d​≈®ào)衛生(shēng)習(xí)慣

使用(yòng)肥皂或洗手液并用(yòng)↑∞✘γ流動水(shuǐ)洗手，用(yòng)一(♣ε♦↕yī)次性紙(zhǐ)巾或幹淨毛巾擦手。雙手接觸↔αΩ©呼吸道(dào)分(fēn)泌物(wù)後（≤☆如(rú)打噴嚏後）應立即洗手。

保持良好(hǎo)的(de)呼吸道(dào)衛生(♦☆××shēng)習(xí)慣。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用(yòng≤λ)紙(zhǐ)巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用(yòng)手↑Ω β觸摸眼睛、鼻或口。

2、增強體(tǐ)質、免疫力，保持環境清潔和(hé)通(tōng)風(fē™"α✘ng)

增強體(tǐ)質和(hé)免疫力，均衡飲食、适量運動、ε↑作(zuò)息規律，避免過度疲勞。

每天開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風₽$(fēng)次數(shù)不(bù)少(shǎo)于3次✔★，每次20-30分(fēn)鐘(zhōng)。戶外(wài)空(kōng≤€≈)氣質量較差時(shí)，通(tōng)風(fēng)換氣£™>Ω頻(pín)次和(hé)時(shí)間(jiān)應适當減少(shΩ λǎo)。

3、盡量減少(shǎo)到(dào)人(rén)λ​₽‌群密集場(chǎng)所活動并且關注症狀

盡量減少(shǎo)到(dào)人(¶δrén)群密集場(chǎng)所活動，避免接觸呼吸道(d ←$ào)感染患者。

出現(xiàn)呼吸道(dào)感染症狀如(rú)咳嗽 π、流涕、發熱(rè)等，應居家(jiā)隔離(lí)休息，持♦£續發熱(rè)不(bù)退或症狀加重時(shí)及早就★♣(jiù)診。

4、洗手在預防呼吸道(dào)傳播疾病中的(de)作(zuò↑≥¶∑)用(yòng)

正确洗手是(shì)預防腹瀉和(hé)呼吸道(dào)感染的€φ$(de)最有(yǒu)效措施之一(yī)。中國(guó§★)疾病預防控制(zhì)中心、世界衛生(shēng)組織等權威機(j £∑₩ī)構均推薦用(yòng)肥皂和(hé)清水(shuǐ)（流水(shuǐ)）♥↕×充分(fēn)洗手。

5、正确洗手需掌握六步洗手法

①雙手手心相(xiàng)互搓洗（雙ε>手合十搓五下(xià)）；

②雙手交叉搓洗手指縫（手心對(duì)手背，雙手交叉相(xiàσΩ">ng)疊，左右手交換各搓洗五下(xià)）；

③手心對(duì)手心搓洗手指縫（手心相(♠£xiàng)對(duì)十指交錯(cuò)，搓洗五下(xi★φà)）；

④指尖搓洗手心，左右手相(xiàng)同（指尖放(fàng)↓←于手心相(xiàng)互相(xiàng)互搓各洗☆<搓五下(xià)）；

⑤一(yī)隻手握住另一(yī)隻手的(de)拇指搓洗‍γ，左右手相(xiàng)同各搓五下(xià)；

⑥彎曲手指使關節在另一(yī)手掌心旋轉‍"揉搓，交換進行(xíng)各搓五下(xià)。

6、哪些(xiē)時(shí)候需要(yào)洗✔δ手

①傳遞文(wén)件(jiàn)前後；

②在咳嗽或打噴嚏後；

③在制(zhì)備食品之前、期間(jiān)和( ≠≥∞hé)之後；

④吃(chī)飯前；

⑤上(shàng)廁所後；

⑥手髒時(shí)；

⑦在接觸他(tā)人(rén)後；

⑧接觸過動物(wù)之後；

⑨外(wài)出回來(lái)後。

7、旅途在外(wài)沒有(yǒu)清水(shuǐ)，不(bùλ‌←☆)方便洗手怎麽辦？

可(kě)以使用(yòng)含酒精消毒産品清潔雙手。λ‍ ©冠狀病毒不(bù)耐酸不(bù)耐堿，并且對(d£δ∞uì)有(yǒu)機(jī)溶劑和(hé)消毒劑敏感。7σδ♠5%酒精可(kě)滅活病毒，所以達到(dào)一(yī)定濃度的(de☆∑)含酒精消毒産品可(kě)以作(zuò)為(wèi♠‍)肥皂和(hé)流水(shuǐ)洗手的(de)替代品。

8、口罩該怎麽選？

選擇一(yī)：正常外(wài)出時(shí)選擇一(yī)次性醫(yī​‌)用(yòng)口罩即可(kě)，連續佩戴4小(xiǎo)時(‌¶shí)更換，污染或潮濕後立即更換；

選擇二：去(qù)醫(yī)院看(kàn)病或人(rén)群♣‍密集處可(kě)選用(yòng)N95醫(yī)用(yòn₹©g)防護口罩，連續佩戴4小(xiǎo)時(shí)更換，污染或是(↔♥shì)潮濕後立即更換。

棉布口罩、海(hǎi)綿口罩均不(bù)推薦。

9、正确使用(yòng)口罩

醫(yī)用(yòng)口罩的(de)使用(yòng)方法。

①口罩顔色深的(de)是(shì)正面，正面¥↔¶應該朝外(wài)，而且醫(yī)用(yòng)口罩上(shàng)還€₹§(hái)有(yǒu)鼻夾金(jīn)屬條。"•

②正對(duì)臉部的(de)應該是(shì)醫(y$✔ī)用(yòng)口罩的(de)反面，也(yφπ≠ ě)就(jiù)是(shì)顔色比較淺的(de)一(yī)面，除此之外(wà‌♣i)，要(yào)注意帶有(yǒu)金(jīn)屬↔€ $條的(de)部分(fēn)應該在口罩的(de)上(s♠≈λhàng)方，不(bù)要(yào)戴反了(le)。

③分(fēn)清楚口罩的(de)正面、反面、上(shàng)端✘$ 、下(xià)端後，将手洗幹淨，将兩端的÷★(de)繩子(zǐ)挂在耳朵上(shàng)。

④最後用(yòng)手壓緊鼻梁兩側的(de)金(jīn)屬條，↕‌¶使口罩上(shàng)端緊貼鼻梁，然後向下(xià)拉伸®γ口罩，使口罩不(bù)留有(yǒu)褶皺，覆蓋住鼻子(zǐ)和(hé)嘴巴。

10、特殊人(rén)群如(rú)何佩戴口罩

①孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自(zì)身(shēn)條件≤≠(jiàn)，選擇舒适性比較好(hǎo)的(de)産品。

②老(lǎo)年(nián)人(rén)φ☆ π及有(yǒu)心肺疾病的(de)慢(màn)' 性病患者佩戴後會(huì)造成不(bù)适感，甚至會(huì)加重原有(yǒ<✔u)病情，應尋求醫(yī)生(shēng)的"λ ​(de)專業(yè)指導。

③兒(ér)童處在生(shēng)長(cháng)發育階段，其臉型小(x☆$iǎo)，選擇兒(ér)童防護口罩。